Gezonde Leefstijl als Basis voor Vitaliteit: Ontdek de Kracht van GLI Volendam
Bij GLI Volendam geloven we sterk in een complete benadering van gezondheid en welzijn. Naast bewegen en gezond eten kun je namelijk méér doen om je lichamelijke doelen te bereiken. Ook belangrijk zijn bijvoorbeeld: motivatie, rust, omgaan met stress, slaap, je denkwijze, houding, ademhaling en het kennen van je eigen behoeftes.
Daarom heeft leefstijlcoaching ook een belangrijke plaats in ons GLI-programma. Een leefstijlcoach helpt je hierbij.
Dit is een leefstijlcoach
Een leefstijlcoach is een expert in gedragsverandering en het zorgen voor een gezonde manier van leven. Hij helpt je bij het bepalen van je persoonlijke gezondheidsdoelen en ondersteunt je handig te worden en gewoonten te ontwikkelen die nodig zijn om je doelen te bereiken en te behouden.
Onze leefstijlcoach Henk helpt je inzicht te krijgen in de samenhang tussen jouw gedachten, gevoelens, verlangens, motieven en gedrag. Hij geeft je concrete tips en handvatten zodat je gelijk aan de slag kan.
Dit kan je verwachten van de leefstijlcoach
- Persoonlijke begeleiding: onze leefstijlcoach biedt persoonlijke begeleiding die is afgestemd op jouw specifieke behoeften, doelen en manier van leven. Hij helpt je je uitdagingen in kaart te brengen en haalbare stappen te bepalen om je gezondheidsdoelen te bereiken.
- Gedragsverandering: de leefstijlcoach bepaalt samen met jou je niet-helpende gewoonten en denkpatronen. Hij ondersteunt je bij het ontwikkelen van nieuwe, gezonde gewoonten. Hij biedt technieken en aanpakken om gedragsverandering te stimuleren.
- Leefstijladvies: de leefstijlcoach biedt advies en begeleiding over voeding, beweging, stressmanagement, slaap en ontspanning. Hij helpt je een gebalanceerde aanpak te vinden die past bij jouw unieke behoeften en manier van leven.
- Ondersteuning om te zorgen dat het goed blijft gaan: de leefstijlcoach helpt je valkuilen te bepalen en biedt een aanpak om te voorkomen dat het slechter gaat. Hij moedigt je aan je makkelijk te herstellen en te leren van eventuele tegenslagen op je weg naar een gezonde leefstijl.
- Motivatie en ideeën: de leefstijlcoach is een bron van motivatie en ideeën tijdens jouw weg naar een gezonde leefstijl. Hij moedigt je aan je successen te vieren en helpt je gemotiveerd te blijven, zelfs wanneer het moeilijk is.
De leefstijlcoach Henk is dus een waardevolle partner binnen jouw GLI-programma. Henk staat voor je klaar om je te ondersteunen en te begeleiden op deze weg. Zo geniet jij van een leven vol vitaliteit en welzijn. Stuur ons vandaag nog een berichtje of mailtje (info@glivolendam.nl) voor meer informatie of om een afspraak te maken.
Invloed nachtrust op gezondheid
Wist je dat een goede nachtrust heel belangrijk is voor je gewicht en je algehele gezondheid? Bij GLI Volendam leer je dat naast voeding en bewegen, slaap heel belangrijk is voor een gezond leven.
Slecht slapen kan een negatieve invloed hebben op je gewicht. Wanneer je niet genoeg slaapt, raakt je lichaam uit balans. Dit kan leiden tot een verstoorde stofwisseling en hormonale veranderingen. Die veranderingen maken het moeilijker gewicht te verliezen of op een gezond gewicht te blijven.
Maar het effect van slecht slapen gaat verder dan alleen op gewicht. Het heeft ook invloed op je algehele gezondheid. Onderzoek toont aan dat onvoldoende slaap het risico op ziekten zoals diabetes, hartziekten en depressie verhoogt. Daarnaast kan het je afweersysteem verzwakken, waardoor je makkelijker ziekten en een ontsteking door bacteriën of virussen krijgt.
Bij GLI Volendam begrijpen we het belang van een goede nachtrust. Daarom krijg je tijdens ons programma slaapadviezen voor een gezonde manier van leven. Door je slaapkwaliteit en slaaproutine te verbeteren, leg je een stevige basis voor een zo goed mogelijke gezondheid en welzijn.
Onthoud: een goede nachtrust is niet alleen een luxe, het is een heel belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl. De leefstijlcoach staat voor je klaar om je hierin te adviseren.
Effect van voeding op maagklachten
Wist je dat wat je eet een grote invloed heeft op de vertering van voedsel in je maag en darmen?
Het is geen geheim dat verkeerde eetgewoonten kunnen leiden tot ongemakkelijke klachten, zoals brandend maagzuur. Vetrijk voedsel, gekruid eten, citrusvruchten, tomaten en dranken met cafeïne, zoals koffie, thee, frisdrank en energiedrankjes kunnen de klachten verergeren. Hetzelfde geldt voor te veel of te snel eten. Dat kan de druk op de maag verhogen en de kans vergroten op het omhoogkomen van maagsap.
Bij GLI Volendam begrijpen we de gevolgen van voeding op maagklachten en bieden begeleiding om je eetgewoonten te verbeteren. Onze deskundige diëtisten helpen je bij het bepalen van eten dat je moeilijk kunt weerstaan. Je leert gezondere keuzen te maken.
Door bewuster te eten, kun je maag- en darmklachten goed verminderen en voorkomen. Stuur ons vandaag nog een berichtje of mailtje (info@glivolendam.nl) voor meer informatie of om een afspraak te maken.
Invloed voeding op bloeddruk
Wist je dat wat je eet en drinkt een flinke invloed heeft op je bloeddruk?
Hoge bloeddruk is een ongemak die veel voorkomt. Het kan ernstige ziekten veroorzaken als je hoge bloeddruk niet laat behandelen. Gelukkig kan je je bloeddruk zelf verlagen door gezond te eten, te bewegen en een gezond gewicht te houden.
Eten waar veel zout in zit kan de bloeddruk verhogen, omdat zout water vasthoudt in het lichaam. Voorbeelden zijn bewerkte vleeswaren, inblikte soep en bouillon, fastfood zoals patat, bewerkte snacks zoals chips, gezouten noten en in sommige gevallen zelf ingeblikte groente (wanneer je zout toevoegt). Je kunt je bloeddruk dus verlagen door minder fastfood en zoute snacks te eten. Kies in plaats daarvan voor fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Deze voedingsmiddelen bevatten vaak kalium, magnesium en vezels, die allemaal gunstig werken op de bloeddruk.
Heb jij ook een hoog BMI én een hoge bloeddruk? GLI Volendam begeleidt en ondersteunt je bij het maken van gezonde voedingskeuzes die je bloeddruk helpen verlagen. Je werkt samen met onze deskundige diëtisten om een persoonlijk voedingsplan te maken dat past bij jouw behoeften en gewoonten. Een voedingsplan moet vooral vol te houden zijn!
Zet ook stappen naar een gezondere bloeddruk en een betere algehele gezondheid. Stuur ons vandaag nog een berichtje of mailtje (info@glivolendam.nl) voor meer informatie of om een afspraak te maken.
Over bewegen en diabetes
Wist je dat regelmatig bewegen belangrijk is bij het onder controle houden van diabetes type 2?
Diabetes 2 is een aandoening waarbij het lichaam de bloedsuikerspiegel moeilijk in balans houdt. Hiervoor gebruikt het lichaam insuline. Insuline is als een sleutel die de deur opent naar de cellen van je lichaam, waardoor glucose (suiker) naar binnen gaat, dat je lichaam als energie gebruikt. Insuline zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Dit gebeurt door glucose uit je bloed te halen en naar je cellen te vervoeren. Bij mensen met diabetes 2 gaat dit mis vanwege problemen met insuline. Dit kan zijn omdat het lichaam geen of te weinig insuline aanmaakt of omdat het de cellen er niet goed op reageren.
Regelmatig bewegen kan helpen de bloedsuikerspiegel vast te houden en de gevoeligheid voor insuline te verbeteren. Dat is heel belangrijk voor mensen met diabetes type 2. Bovendien kan regelmatig bewegen helpen gewicht te verliezen of op gezond gewicht te blijven. Dit helpt ook weer de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Verschillende soorten lichaamsbeweging zijn gunstig voor mensen met diabetes 2, zoals wandelen, fietsen, zwemmen en dansen en krachttraining om spieren op te bouwen en de stofwisseling te verbeteren.
Bij GLI Volendam begrijpen we het belang van bewegen bij het onder controle houden van diabetes 2. Daarom krijg je begeleiding en ondersteuning om je een bewegingsroutine te ontwikkelen die past bij jouw behoeften en gewoonten. Onze beweegprogramma’s zijn ontworpen om je te helpen de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging te ervaren. In eerste plaats om een gezond BMI te behalen maar dit werkt gelijktijdig voor het onder controle houden van diabetes 2.
Door regelmatig te bewegen, verbeter je de controle over je diabetes 2 en verhoog je je kwaliteit van leven. Stuur ons vandaag nog een berichtje of mailtje (info@glivolendam.nl) voor meer informatie of om een afspraak te maken.
Invloed stress op gewicht en gezondheid
Wist je dat stress een grote invloed heeft op je gewicht en welzijn? Binnen ons GLI-programma kijken wij verder dan alleen naar voeding en bewegen voor gewichtsverlies. Je gaat samen met onze leefstijlcoach aan de slag met andere zaken die een invloed hebben op je gewicht en algehele gezondheid.
Stress is een natuurlijke reactie van je lichaam op uitdagende situaties. Wanneer stress chronisch wordt of je het niet goed beheert, kan het schadelijk zijn voor je gezondheid. Stress kan zorgen voor gewichtstoename doordat het een “vecht-of-vlucht”-reactie van je lichaam kan activeren. Dit kan zorgen voor meer eetlust, vooral in eten met veel calorieën.
Ook kan langdurige stress zorgen voor verstoringen in hormonen zoals cortisol. Dit kan de opslag van vet bevorderen, vooral rond de buikstreek. Dit kan weer het risico verhogen op overgewicht en hartziekten.
Naast gewichtstoename kan stress ook een negatieve invloed hebben op je algehele gezondheid. Het kan je afweersysteem verzwakken. Hierdoor word je vatbaarder voor een ontsteking door bacteriën of virussen en voor ziekten. Bovendien kan het leiden tot slaapproblemen, stemmingsstoornissen en andere geestelijke problemen.
Bij GLI Volendam begrijpen we de gevolgen van stress op je gewicht en gezondheid. Daarom krijg je begeleiding en ondersteuning bij stress. Onze leefstijlcoach Henk helpt je de oorzaken van jouw stress te bepalen. Ook leert hij je goede manieren om stress te verminderen en beter met stress om te gaan.
Door stress te verminderen en goed te leren omgaan met stress, leg je een stevige basis voor een gezonder gewicht en een betere algehele gezondheid en welzijn. Stuur ons vandaag nog een berichtje of mailtje (info@glivolendam.nl) voor meer informatie of om een afspraak te maken.
Trainen op het Biocircuit
Binnen het GLI-programma speelt bewegen een grote rol. Je beweegt 2 keer per week, waarvan minstens 1 keer per week bij Prevafit op het Biocircuit. Het eerste halfjaar beweeg je 1 keer per week in groepsverband, onder begeleiding van een vitaliteitscoach.
Het Biocircuit van Technogym is een rondje van 8 apparaten, ontworpen om jou te helpen fitter en sterker te worden. Je kunt er zelfs op als je géén ervaring hebt met sporten. Het zijn slimme fitnessmachines die je helpen op een veilige en goede manier te bewegen. Er zijn 2 cardioapparaten om fitter te worden en 6 krachttoestellen om sterker te worden. Je bent binnen een halfuur klaar met je beweegmoment.
Wat het Biocircuit zo bijzonder maakt, is dat het zich op jouw lichaam aanpast. Als je begint, voert het Biocircuit een soort “check-up” uit om te zien hoe fit je bent. Gebaseerd op die informatie stelt het systeem automatisch de juiste weerstand en instellingen in voor elke oefening. Dus je hoeft je geen zorgen te maken over het instellen van gewichten of de perfecte houding vinden, het Biocircuit doet het voor je!
Het Biocircuit begeleidt je tijdens het bewegen met instructies en aanwijzingen op een scherm. Het vertelt je precies welke oefeningen je moet doen, hoeveel herhalingen en hoe lang je moet rusten tussen de sets. Iedereen gaat altijd met de klok mee op de toestellen en houdt hetzelfde tempo aan. Je wacht dus nooit op elkaar en weet altijd waar je heen moet. Je hoeft niet te onthouden wat je moet doen, het systeem vertelt het je allemaal!
Wat het Biocircuit nog handiger maakt, is dat het je voortgang bijhoudt. Elke keer dat je beweegt, slaat het systeem je prestaties op. Zo zie je hoe je vooruit gaat. Dat werkt erg motiverend en helpt je om regelmatig te blijven bewegen.
Misschien heb je niet veel ervaring met sporten of heb je lichamelijke ongemakken. Het Biocircuit van Technogym helpt je op een leuke en veilige manier fitter en sterker te worden. Het is als een personal trainer die altijd voor je klaarstaat, maar dan in de vorm van slimme fitnessmachines!